Khoai lang bao nhiêu calo? Cách ăn khoai lang giúp giảm cân

TRẬN PHÁP
26 thg 5, 2022
3 phút đọc

Khoai lang là loại thực phẩm rất quen thuộc với mỗi chúng ta. Nhưng bạn có biết khoai lang bao nhiêu calo không? Trong trường hợp bạn chưa biết, chúng tôi sẽ cho bạn lượng calo trong khoai lang trong bài viết dưới đây.

Củ khoai lang có bao nhiêu calo?

Nhiều người sử dụng khoai lang để giảm cân vì chúng ngon, giúp bạn no lâu, an toàn và không tốn kém. Để hiểu rõ hơn về điều này, hãy cùng tìm hiểu khoai lang bao nhiêu calo và cách bạn có thể sử dụng thực phẩm này để giảm cân.

Chính xác thì khoai lang bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người, đặc biệt là đối với người đang và sẽ giảm cân.

Ăn khoai lang tím: Theo bảng thông số dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g khoai lang tím có khoảng 86 calo.

Khoai lang mật chứa bao nhiêu calo: Phòng khám Y tế Quốc tế nói rằng 100g khoai lang với mật ong chứa khoảng 103 calo.

Các món chế biến từ khoai lang bao nhiêu calo

Calo trong món khoai lang chiên: Khoai lang bao nhiêu calo? Theo Phòng khám Y tế Quốc tế, 100g khoai lang chiên chứa khoảng 165 calo.

Calo trong khoai lang luộc: Giống như khoai lang tím thông thường, khoai lang luộc chỉ có khoảng 86 calo theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Ngoài ra, theo USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, khoai lang còn có nhiều nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Calo trong khoai lang kén: Theo các chuyên gia, 100g khoai lang chứa khoảng 185 calo.

Khoai lang bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Khoai lang bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong khoai rất thấp, vì vậy ăn khoai sẽ không gây béo phì hay tăng cân. Ngược lại, ăn khoai lang cũng rất tốt cho việc giảm cân.

Hàm lượng calo trong khoai lang thấp

1 củ khoai lang bao nhiêu calo? Bạn biết đấy, trung bình một củ khoai lang 200g chỉ chứa khoảng 200 calo. Đây là một lượng rất nhỏ so với số calo mà cơ thể cần tiêu thụ mỗi ngày. So với các loại thực phẩm giàu tinh bột khác thì calo trong khoai lang thấp hơn đáng kể.

Đặc biệt, loại thực phẩm này còn cung cấp một lượng lớn vitamin, chất xơ và khoáng chất. Điều này giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả mà cơ thể vẫn đủ năng lượng.Vì vậy, biết được củ khoai lang bao nhiêu calo sẽ giúp ích cho trong quá trình giảm cân của mình.

Khoai lang bao nhiêu calo và nên sử dụng vào thời điểm nào để có công dụng tốt nhất

Ăn khoai lang khi nào tốt nhất

Có thể bạn chưa biết, khoai lang bao nhiêu calo? Và cách dùng hiệu quả. Muốn sử dụng khoai lang để giảm cân hiệu quả bạn chỉ cần ăn khoai lang vào mỗi buổi sáng và trưa. Chúng tôi sẽ gợi ý một số thực đơn sau:

Buổi sáng: Bạn nên ăn 1 củ khoai lang với một cốc sữa tươi không đường. Kết hợp rau xanh để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Việc này vẫn đảm bảo giảm cân hiệu quả.

Bữa trưa: Ăn khoai lang vào bữa trưa là cách giảm cân hiệu quả nhất. Vì canxi trong khoai lang mất 4-5 giờ để được hấp thụ. Thay 1 hoặc 2 củ khoai lang cho cơm sẽ giúp bạn no lâu hơn. Ăn như vậy vẫn cung cấp đủ năng lượng để làm việc vào buổi tối.

Buổi tối: Đây là thời điểm bạn cần hạn chế lượng calo nạp vào nhiều nhất. Vì vậy bạn chỉ nên ăn 1 củ khoai lang với rau vào bữa tối. Lưu ý không nên bổ sung chất béo và ăn khoai lang trước khi ngủ 2 tiếng. Điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

Tổng kết

Giờ thì bạn đã biết trong một củ khoai lang bao nhiêu calo và cách ăn khoai lang để giảm cân hiệu quả rồi phải không? Hãy áp dụng phương pháp này vào thực đơn ăn kiêng của bạn để kiểm soát cân nặng như mong muốn. Tranfap chúc bạn giảm cân thành công!

5/5 - (1 bình chọn)