Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Một ngày nên ăn mấy quả táo?

  Một quả táo chứa bao nhiêu calo là nội dung và thông tin cụ thể mà hầu hết những chuyên gia sức khỏe sẽ cập nhật để các bạn có một chế độ ăn phù hợp. Vậy một quả táo chứa bao nhiêu calo và một ngày nên ăn mấy quả táo? Hãy cùng tranfap đi tìm câu trả lời phù hợp! 

Một quả táo chứa bao nhiêu calo?

Trong một quả táo chứa bao nhiêu calo?

Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Các bạn biết rằng nếu tạo được thói quen ăn táo sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong táo có nhiều dinh dưỡng thiết yếu và cần thiết, một quả táo khoảng 100g sẽ có 52 calo. 

Ngoài calo trong tao còn đầy đủ các dưỡng chất cụ thể như

1. Chất đạm: 0,3 gam

2. Chất xơ: 2,4 gam

3. Carbs: 13,8 gam

4. Chất béo: 0,2 gam

Vậy là các bạn cũng biết được một quả táo có bao nhiêu calo rồi đúng không? Đây là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, không những vậy trái cây này còn mang đến và cung cấp cho các bạn giàu chất xơ và vitamin cần thiết. 

Lợi ích cụ thể khi ăn một quả táo chứa bao nhiêu calo

Các chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên thể hình thường xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Trong đó, táo là thực đơn trái cây không thể bỏ qua. Một quả táo chứa bao nhiêu calo và lợi ích của táo là thông tin được liệt kê chi tiết.

Một quả táo chứa bao nhiêu calo – lượng calo thấp

Táo được đánh giá là trái cây có nhiều nước và calo thấp. Đấy là trường hợp đặt ra so sánh với các loại trái cây khác. Một quả táo trung bình có chứa khoảng 86% nước, chính vì vậy khi khác bạn ăn táo sẽ tăng cảm giác no. Như vậy sẽ giảm tổng hợp calo từ thực phẩm khác vào trong cơ thể. 

Đây là loại trái cây hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, chính vì vậy nếu các bạn đang lo lắng ăn táo béo thì gạt ngay suy nghĩ đấy nhé! 

Lợi ích cụ thể khi ăn một quả táo

Cung cấp chất xơ có lợi

Táo mang đến cho các bạn lượng chất xơ cần thiết và có lợi cho cơ thể. Cơ thể cũng giảm cũng như làm chậm quá trình tiêu hoá, gây cảm giác no. Chính vì vậy, các bạn cũng sẽ tránh được cảm giác thèm ăn, số cân nặng cũng sẽ được kiểm soát. 

Một quả táo có khoảng 4 gam chất xơ. 4 gam này có thể đáp ứng được 11% chất xơ dành cho nam và 16% chất xơ dành cho nữ. 

Lượng chất xơ hòa tan này sẽ trở thành nguồn thức ăn có lợi cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Khi đó, quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể của các bạn cũng sẽ được hỗ trợ một cách tối đa. Việc giảm cân là một điều dễ dàng thực hiện. 

Một quả táo chứa bao nhiêu calo – Ăn 2 quả táo mỗi ngày 

Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Cụ thể trong phần trên các bạn cũng biết rằng trung bình 52 calo/1 quả táo. 

Mỗi ngày các bạn nên cung cấp cho cơ thể từ một đến hai quả táo. Nếu có thể ăn luôn cả vỏ thì các bạn có thể cung cấp được những chất oxi hóa cần thiết cho cơ thể. 

Nên lựa chọn cho mình những quả táo tươi vì những quả táo này sẽ chứa nhiều pectin. Pectin là chất có lợi cho việc giúp cơ thể các bạn kiểm soát được nồng độ cholesterol. 

Ăn táo có bao nhiêu calo

Hãy chọn lựa cho mình những quả táo có màu sắc đều màu, kích thước vừa tay và không nhũn, sâu. Việc lựa chọn những quả có mùi thơm đặc trưng cũng là cách giúp các bạn chọn táo hiệu quả. 

Kết luận

Tranfap đã cung cấp đến các bạn thông tin chi tiết về một quả táo chứa bao nhiêu calo và tổng hợp những thông tin cần thiết khi cung cấp loại trái cây này cho cơ thể. Hãy có một thực đơn dinh dưỡng khoa học và chế độ ăn uống hợp lý nhé!

5/5 - (1 bình chọn)